Nos cours et ateliers

NOS COURS DE POLE DANCE

La pole dance est une discipline au croisement de la gymnastique, des arts du cirque et de la danse, pratiquée sur une barre métallique verticale.
On y apprend des figures acrobatiques (appelées trick), des figures en rotation sur la barre (appelées spin) puis leur enchaînements et leur combinaison (appelés combo).
La diversité des mouvements et figures permet d’adapter les cours au niveau de chacune, de se muscler, gagner en souplesse et en tonicité au fur et à mesure de la pratique.
Le planning est organisé en 3 niveaux de cours : les participants sont inscrits en fonction de leur niveau afin de former des groupes homogènes pouvant travailler le même type de figures.


NIVEAU 1 : LES BASES

Fondamentaux indispensables pour la construction musculaire et de développement d’automatismes permettant ensuite d’aborder les figures intermédiaires et de réaliser des enchaînements

NIVEAU 2 : niveau INTERMEDIAIRE

Destiné à vous faire progresser sur un large spectre de figures et à vous rendre « autonomes » sur une barre de pole 🙂 

Le niveau 2 est accessible au plus grand nombre !

NIVEAU 3 : niveau avancé

Travail de figures complexes et d’enchaînements évolués avec des prérequis de connaissances techniques, de maîtrise de figures, de force et de souplesse

NOS COURS OPTION

Stretching et assouplissements

Nous pratiquons deux types de stretching en fonction de vos objectifs :
– Le stretching d’assouplissement composé d’exercices ciblés sur certaines parties du corps, de postures de yoga et d’étirements en profondeur pour gagner en souplesse, en mobilité articulaire et musculaire
– Le stretching de relaxation basé sur un travail global du corps, la maîtrise de la respiration et des exercices pour évacuer les tensions et détendre tous les muscles.

Exotic classe

L’expression de la féminité et de la sensualité au travers d’une chorégraphie au sol et autour de la barre de pole, mêlant postures et transitions tout en fluidité et en élégance.
Ce cours est accessible même aux personnes n’ayant jamais pratiqué la pole dance.

Chorégraphie

Ce cours est dédié à la danse autour et sur la barre de pole, on y travaille la mise en rythme avec la musique, la fluidité des transitions et l’endurance.
Le cours de chorégraphie est TOUS NIVEAUX : les figures présentes dans la chorégraphie sont adaptées aux participants.

Cerceau aérien

Comme un oiseau sur sa branche, cette discipline circassienne apprend à réaliser des figures sur un anneau suspendu !

Chair Dance, Cabaret et Burlesque

Le Chair Dance vous apprend à danser avec une chaise comme partenaire, sur une chorégraphie dynamique, moderne et fraîche !!

Le Cabaret allie la féminité, la sensualité et une mise en scène théatrale. On y explore tous les styles de danse, on y travaille sa posture et son gainage, sur de petits talons, son expressivité et son glamour avec un même objectif : s'amuser et prendre du plaisir !